Những yếu tố lối sống dưới đây có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư
vú:
1. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Đi bộ nhanh, tập gym,
aerobics, yoga… hãy chọn hình thức tập luyện phù hợp với bạn và tập hàng ngày
trong khoảng 45 phút để giảm nguy cơ ung thư vú.
2. Giảm stress
Stress được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó làm suy giảm miễn dịch,
giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư. Vì vậy, bạn hãy làm mọi cách để giảm
stress.
3. Ưu tiên các thực phẩm từ thực vật
Ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau, các loại hạt là những thực phẩm hỗ trợ
phòng ngừa ung thư.
4. Chất xơ
Chất xơ là thành phần quan trọng giúp phòng ngừa ung thư. Thực phẩm giàu chất
xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tống khứ các hợp chất gây ung thư ra khỏi cơ
thể. Bạn hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn.
5. Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa những thành phần độc hại làm tăng nguy cơ
ung thư. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi. Đây là một trong những bí
quyết quan trọng để phòng ngừa ung thư.
6. Lựa chọn chất béo khôn ngoan
Hãy hạn chế chất béo bão hòa và chất béo trans có trong thực phẩm chế biến
sẵn và đồ ăn nhanh.
7. Bổ sung thực phẩm chống ung thư
Hệ miễn dịch cần khỏe mạnh để chống lại các tác nhân gây ung thư. Bạn nên ăn
các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, các vitamin A, C, E, selen và dưỡng chất
thực vật để hỗ trợ hệ miễn dịch.
8. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước hỗ trợ cơ thể loại bỏ các độc tố. Tuy nhiên, bạn nên tránh
các loại đồ uống nhiều đường.
9. Nấu nướng đúng cách
Thay vì chiên, rán ngập dầu, bạn hãy hấp hoặc nướng. Ngoài ra, bạn nên bảo
quản dầu ăn ở nơi thoáng mát để tránh bị hỏng. Sử dụng loại hộp đựng phù hợp với
lò vi sóng. Tuyệt đối không ăn thực phẩm có dấu hiệu mốc hoặc có
mùi.
>> Hỏi bài thuốc: viem phe quan co that
Thứ Hai, 11 tháng 12, 2017
9 thói quen đơn giản phòng ngừa ung thư vú
Posted on 06:01 by Unknown
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét