Ngồi vắt chéo chân là thường xuyên của chúng ta nhưng dưới tác động của một số yếu tố như thời gian, tư thế này tác hại đến sức khỏe. Dưới đây là những điều bạn nên biết về tư thế ngồi vắt chéo chân do Lifehacks đưa ra.
thoái hoá
Bệnh viêm khớp thoái hóa xuất hiện ở những người tuổi từ 40 đến 60. lí do là do lớn tuổi, tiền sử chấn thương khớp, bệnh sụn khớp bẩm sinh, khớp bị áp lực thường thường do nghề nghiệp hoặc do thể dục thể thao. tuy vậy, hiện tại chúng ta viêm khớp, thoái hóa ở tuổi 30. Lý do không ngờ là do họ ngồi vắt chéo chân.
ngoài ra, ngồi vắt chéo chân, xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Đối với những người đã bị đau khớp gối, ngồi vắt chéo chân sẽ làm cho các sụn thoái hóa bị đè và xoắn, làm bệnh nặng thêm. vì thế, chúng mình cần đổi thay thói quen ngồi vắt chéo chân ngay từ bây chừ, càng sớm càng tốt.
Sức khỏe sinh sản
Đối với đàn ông, khi ngồi vắt chéo chân làm cho nhiệt độ bên trong chân và chung quanh bộ phận sinh dục tăng cao, tác hại tới sự hình thành của tinh binh. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, không nên ngồi vắt chéo chân quá 10 phút.
dẫn đến đau lưng và đau cổ
Theo chuyên gia vật lý trị liệu Vivian Eisenstadt, bạn sẽ có nguy cơ đau lưng và đau cổ nếu ngồi vắt chéo chân quá . Hông hơi xoắn lại khiến khung chậu mất cân bằng, từ đó gây áp lực lên trói buộc sống và dẫn đến các cơn đau. "Ngồi vắt chéo chân liên tiếp hàng ngày, hàng tuần là một trong những lí do chính dẫn đến đau lưng, cổ và thoát vị đĩa đệm", Vivian cho biết.
tác hại tới huyết áp
Khi đo áp huyết, lương y hoặc y tá thường đề nghị bạn đặt tay trên bàn và không ngồi bắt chéo chân. Lý do là vì họ lo sợ rằng việc ngồi bắt chéo chân sẽ tác động tới hậu quả khám do làm tăng huyết áp. Năm 2010, nhiều tìm hiểu đã chứng thực rằng việc ngồi bắt chéo chân làm tăng huyết áp, trong khi một xem xét khác cho rằng điều này không gây nên sự khác biệt. tuy nhiên, khá nhiều các tìm hiểu này chỉ có quy mô nhỏ và dựa vào việc lấy hậu quả huyết áp chỉ một lần.
Một trong các xem xét có diện tích lớn hơn được thực hiện ở một trọng tâm chữa trị tăng áp huyết tại Istanbul (Thổ Nhĩ Kỳ). Các nhà tìm hiểu tại đây đã ghi lại áp huyết người mắc bệnh khi ngồi bắt chéo chân và không ngồi bắt chéo chân. hậu quả: chỉ số áp huyết cao hơn khi bệnh nhân ngồi bắt chéo chân, nhưng khi việc đo huyết áp được thực hành chỉ ba phút sau khi người đó hết ngồi bắt chân, huyết áp lại quay lại mức bình thường.
Những người có áp huyết tăng cao nhất khi ngồi bắt chéo chân thường là những người đã được điều trị vì bệnh tăng huyết áp. Các nhà nghiên cứu cho rằng: một là do việc đặt đùi này lên trên đùi kia làm tăng lượng máu đẩy đi từ tim, khiến huyết áp tăng. Cách lý giải khác là huyết áp tăng vì các cơ chân vận động mà không cần sự di chuyển của các khớp xương, làm tăng lực cản đối với lượng máu đi qua các mạch máu. Điều này cũng có khả năng lý giải tại sao việc gác hai chân lên nhau nơi cổ chân lại không tạo ra tác dụng giông giống.
Ngồi bắt chéo chân gây giãn tĩnh mạch?
Về nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch vẫn còn là điều bí mật. thông thường những van nhỏ trong mạch máu giúp ngăn máu bị chảy sai hướng, nhưng nếu các van này bị yếu đi, máu có thể tụ lại, tạo nên các tĩnh mạch lớn được gọi là tĩnh mạch bị giãn. Việc bị giãn tĩnh mạch bị tác hại do ngồi vắt chéo chân, vì ở phong thái này lâu làm tăng sức cản máu về tim, gây giãn tĩnh mạch.
Tác động của ngồi bắt chéo chân với khớp xương
xem xét cho thấy, những người ngồi bắt chéo chân quá ba tiếng mỗi ngày thường có khuynh hướng nghiêng về phía trước và hay xoay tròn vai. Nhưng tìm hiểu này lại phụ thuộc vào sự tự ước lượng của mỗi người về thời gian họ ngồi bắt chéo chân. Những tìm hiểu được công bố trong năm nay cho thấy nếu người ta được yêu cầu ngồi thẳng trong khi bắt chéo chân, những kết quả về dáng vóc sẽ được khắc phục. Một điểm tình cờ là số người thường bắt chân phải lên chân trái cao gần gấp hai lần số người bắt chân trái lên chân phải.
tìm hiểu của Đại học Medical Centre ở Rotterdam, Hà Lan cho rằng ngồi bắt chéo chân có lợi. Các nhà nghiên cứu đã coi xét trường hợp những người đàn ông và chị em trẻ trong lúc họ ngồi thẳng, ngồi bắt chéo chân ở phần đùi hoặc ở phần cổ chân. Họ nhận ra rằng việc ngồi bắt chéo chân có khả năng tăng độ giãn của toàn thân hình quả lê 11% khi so đo với việc ngồi không bắt chéo chân và tăng 21% so với khi đứng.
tuy nhiên, nếu bạn thích ngồi bắt chéo chân, có nhẽ bạn sẽ không tự làm thương tổn mình nếu như không ngồi lâu cho đến khi cả hai chân đều bị tê.
Để hạn chế thói quen ngồi vắt chéo chân, bạn nên:
Tránh ngồi phong thái này liên tục trong 10-15 phút.
Sau mỗi 30 phút, đứng dậy và đi lại nếu được.
Sắm một chiếc ghế trợ giúp phần lưng.
cố gắng giữ 2 bàn chân trên đất và đầu gối tạo một góc 90 độ với mặt sàn.
Theo Phunutoday
»Bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng đang vào đỉnh điểm của dịch
»Bệnh tiểu đường type 2 sử dụng phô mai giúp các bạn ngừa bệnh hiệu quả
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét