Những món ăn thả ga ban đêm mà không lo tăng cân

Ăn đêm là thói quen của chúng ta, nhất là những người phải làm việc, học tập khuya khiến cơ thể cần phải nạp thêm năng lượng. tuy nhiên, thường xuyên này lại khiến bạn dễ bị mập. Dư6ới đây là một số siêu thực phẩm giúp bạn ăn đêm mà không lo béo.

Ăn đêm là thói quen của chúng ta.

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, các vitamin và chất khoáng cấp thiết nhưng lại ít năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa làm ăn nhịp nhàng và trợ giúp giảm cân kỳ diệu. Nếu bạn đang muốn chọn lựa một lương thực ăn khuya lành mạnh thì các loại rau xanh là một chọn lựa toàn hảo. có thể chế biến chúng thành các món luộc, hấp hay salad và tránh xào nấu với các loại dầu, mỡ động vật.

Trứng gà luộc 

Trứng gà luộc là loại thực phẩm có rất nhiều chức năng trong việc làm đẹp, không chỉ giúp giảm béo mà nó còn hỗ trợ trị nám, vết ố, trị mụn, làm trắng và mịn màng da nhanh lẹ.

Ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ sung thêm nhiều năng lượng cho hệ thần kinh, khiến cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc về đêm. hoàn toàn không ăn trứng rán hay trứng ốp la cùng các loại lương thực chế biến từ trứng như bánh ngọt, bánh trứng, cà phê trứng vì sẽ khiến thân thể tích tụ một lượng calories ghê rợn làm tích tụ mỡ thừa.

Hạnh nhân

Một nghiên cứu mới ban bố trên tập san Béo phì Quốc tế (IJO) thì mỗi ngày ăn khoảng 85 gram hạnh nhân sẽ giảm chỉ số trọng lượng thân thể (BMI).

Hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt cao làm giảm cơn thèm ăn. Để mang đến hiệu quả cao nhất, mỗi ngày nên ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm khắc.

Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và giàu chất xơ giúp cho sức khỏe của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Đồng thời các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa tác hại cho vòng 2 của bạn.

Khoai lang luộc

Khoai lang luộc chứa nhiều tinh bột, caxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa trợ giúp giảm cân vừa tốt cho sự co giãn của làn da. mỗi tối một củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày sẽ giúp thân thể giảm cân nhanh từ 5-7 kg mà bạn không tốn một giọt mồ hôi nào.

»Tía tô chữa bệnh xã hội an toàn không?

»3 hiểu lầm nguy hại về vô sinh nữ

Xem Thêm