Thai phụ cần có một chế độ trông nom đặc biệt và thật kĩ càng. Cứ ăn thật nhiều mà không có kiến thức dưỡng chất trong thực phẩm cũng chưa hẳn là tốt vì có thể dẫn đến chất thì bổ sung quá nhiều và lại thiếu những chất khác. Bà bầu nên ăn gì cũng là câu hỏi mà nhiều người đang để ý. hơn thế nữa, cách ăn uống khoa học và phù hợp cũng giúp tránh tình trạng mẹ tăng cân quá nhiều mà con thì lại sinh non và nhẹ cân. Tốt nhất nên duy trì một lượng chất dinh dưỡng đủ để cơ thể người mẹ và thai nhi phát triển cân đối và khỏe khoắn. Dưới đây là một số dấu hiệu thiếu chất mà các bà bầu nên biết để bổ sung kịp thời.
Bổ sung đủ sắt và canxi cho bà bầu
- Thiếu Sắt và Canxi
Đây là hai dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với những người đang mang thai. Khi thấy hiện tượng tê chân diễn ra quá nhiều, liên tục, kèm vì thế là sự đau buốt ở vùng đùi và bàn chân. Nhiều cô gái trong giai đoạn thai kỳ cũng hay gặp phải tình trạng chuột rút, tóc rụng nhiều, móng tay dễ gãy, đó chính là lúc nên xem lại chế độ ăn của bạn đã bổ sung đủ canxi chưa. Canxi sẽ trợ giúp tốt cho việc dẫn đến và phát triển hệ xương và răng cho thai nhi, hơn thế nữa giúp hệ thần kinh phát triển toàn diện và phòng trừ tắc mạch máu.
>>>Xem thêm: Mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang bầu
Cùng với canxi, sắt cũng rất quan trọng vì đây là một dưỡng chất không thể nào thiếu trong quá tình tạo máu. Đồng thời, chất này cũng giúp vận tải chất dinh dường và oxy đến các cơ quan. Những dấu hiệu thiếu sắt cũng dễ nhận biết như mệt, rất trở ngại để tập hợp, hay bị chóng mặt và kèm theo hoa mắt, da tái nhợt và khi lao động nhiều sẽ thấy khó thở….Mỗi ngày, phụ nữ mang thai nên bổ sung 60mg sắt và 1000mg canxi là hợp lý nhất.
- Thiếu Axit folic, DHA, Choline
Hiện tượng này khiến cô gái rất khó để nhận biết. So với những dưỡng chất khác, thiếu Axit folic tác hại nhiều đến sự phát triển của thai nhi nhưng không có dấu hiệu rõ rệt. Chính vì lý do này, các lương y khuyên bạn nên có một dự định ăn uống trong thai kỳ dựa vào những tham khảo đối với chuyên gia dưỡng chất để bổ sung hợp lý. Axit folic, DHA, Choline chính là 3 dưỡng chất giúp dẫn đến não bộ của trẻ.
+Axit folic giúp tế bào phân chia và ngăn ngừa xảy ra những nhược điểm ống thần kinh. Các lương thực như: thịt đỏ, đậu nành, giá đỗ có chứa nhiều chất này và mẹ bầu cần là từ 600mcg/ngày.
+ Choline có nhiều trong cải hoa, tôm và cá hồi…sẽ giúp trẻ có một trí tưởng tốt, hệ thần kinh phát triển khỏe mạnh.
+DHA giúp trẻ phản xạ nhanh, sáng dạ. Bạn có khả năng tìm thấy dưỡng chất này trong trứng và một số loại hải sản.
Những thông báo trên đây mong ngóng hữu ích cho bạn để chăm nom toàn thân khi có bầu tốt hơn. Hãy trở thành người mẹ thông minh để con được phát triển toàn diện. Chúc bạn sớm mẹ tròn con vuông. Mọi câu hỏi cần được giải đáp bạn hãy gọi tới 18006383 của PKDK Âu Việt, các chuyên gia của chúng tôi sẽ trợ giúp bạn chi tiết.
>>>Bạn có thể để ý: Từ A đến z những việc cần làm khi có bầu.
»Những bộ phận dễ bị tổn thương trên toàn thân nam giới
»Hậu quả không lường nếu chàng kìm nén xuất tinh
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét