- Chanh: Muốn không bị thiếu vitamin C, bạn chỉ cần ăn một quả chanh/1 ngày, nó sẽ giúp bạn tăng cholesteron tốt và làm chắc xương thuốc chữa đại tràng Nghệ Thuật nấu ăn . Bên cạnh đó, các flavonoid, thường được gọi là vitamin P, có trong họ cam quýt còn giúp kiềm chế sự phát triển của các tế nào ung thư, cũng như hạn chế các viêm nhiễm.
- Bông cải xanh: Một bông cải xanh trung bình có hơn 100% lượng vitamin K và 200 vitamin C mà bạn cần trong 1 ngày; 2 dưỡng chất thiết yếu trong việc phát triển và duy trì cấu trúc xương. Bông cải xanh cũng là một loại rau xanh hàng đầu trong việc ngăn ngừa nhiều loại ung thư.
- Chocolate đen: Chỉ 7 gam chocolate mỗi ngày có thể giúp chúng ta phòng chống các bệnh về huyết áp. Ngoài ra, bột từ cây cocao còn rất giàu flavonois, chất chống oxy hóa giúp giảm các cholesteron xấu và tăng các cholesterol tốt.
- Họ nhà khoai: Một củ khoai tây đỏ chứa 66 microgiams acid folic, một vitamin thuộc nhóm B, đóng vai trò quan trò quan trọng trong việc xây dựng tế bào. Một củ khoai lang một ngày không những giúp bạn tiêu hóa tốt mà còn giúp chống ung thư và đủ vitamin A bạn cần cho một ngày.
- Cá hồi: Là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, giúp chống mệt mỏi, đột quỵ và ung thư. Chỉ cần khoảng 80 gam cá hồi một ngày là bạn đã nạp đủ 50% chất niacin, hay còn gọi là vitamine PP, bảo vệ việc chống lại chứng Alzheimer và mất trí nhớ.
- Quả óc chó: Trong tất cả các quả hạch đều có rất nhiều omega-3, giống như cá hồi. Và, quả óc chó chính là vua của các loại quả hạch. Ngoài các tác dụng kể trên, Omega-3 còn có thể chống lại tia cực tím Viêm Đại Tràng.
Xem Thêm :
0 nhận xét:
Đăng nhận xét